Psicología

4 reglas básicas para volver al ruedo después de una separación

Una ruptura de pareja puede modificar por completo la relación que tengas contigo mismo y con tu entorno, por ello, reincorporarte a un estilo de vida individual no es tarea sencilla, más si existe una fuerte presión por parte de la familia, amigos y sociedad en general. La idea de volver a sentir esa libertad tan s1ngular es algo que, muchas veces, no se puede manejar tan fácil, empieza un nuevo gozo de individualidad, se retoman acciones personales con mayor intimidad, si estás en este punto de quiebre, estos consejos te pueden ser muy útiles para disfrutar esta nueva y diferente etapa.

1.- Mantén una actitud positiva

Es indispensable para poder sobrellevar los momentos de crisis y shock en los que se ven envueltas las emociones. Por ello, evita aislarte, practica meditación o yoga, recuerda que las personas que se separan vuelven a tener pareja (si así lo desean), cuando se termina una relación, no significa que finalice la vida social o amorosa.

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2.- Periodo de duelo

Toda pérdida requiere de este tiempo y espacio para poder recuperarse, sin embargo, si el duelo lleva más de un año y no te puedes despegar de ese pasado, es necesario acudir con un especialista o terapeuta para poder trabajar con las emociones y así superar de la mejor forma la pérdida.

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3.- Separar lazos económicos

Maneja tus propias finanzas, cancela las tarjetas mancomunadas, si es que las hubo. Si tienen deudas compartidas, liquida tu parte lo más pronto posible, que el dinero no sea el lazo que tengas con la persona de la que te separas te traerá menos conflictos, y si él o ella te ayudaba a administrar tu dinero, entonces es tiempo de que lo hagas solo/a, toma un curso si lo requieres, pero no dependas de tu ex.

4.- Supera el enojo

Este sentimiento es uno de los factores que más impiden aceptar la soltería, no dejes que éste te prohíba perdonar lo que sucedió en lo plural para comenzar una nueva relación con el ex, pero esta vez desde un acto personal, ya no como un conjunto. Olvida el odio o rencor hacia esa persona y acepta el cambio como un proceso positivo que te permitirá verte y ver distinto.

 

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Cómo superar a tu ex en 10 pasos

Todos hemos pasado por un truene, es parte de nuestra vida y desarrollo como seres humanos. Además, ya no estamos en la época donde el primer amor es el que nos acompaña el resto de la vida, quizás aún hay casos, no lo vamos a negar, pero vamos, son muy pocos e incluso extraños.

Terminar con una pareja es doloroso, sentimos un vacío en el pecho difícil de explicar, es como si nos estrujaran y, en ocasiones, no nos deja respirar. Por ahí dicen que el tiempo lo cura todo, es verdad, pero ¿qué hacer para que esa sanación sea más rápida?, que no nos duela mucho tiempo. De acuerdo con los autores Tere Díaz Sendra y Manuel Turrent Riquelme los 10 pasos fundamentales a seguir son:

1.- Evitar en el enojo y transformarlo en tristeza, ésta última es más fácil de tratar y superar.

2.- Evita todos los excesos, éstos sólo te provocan cruda moral y psicológica cuando estás tratando de olvidar a alguien.

3.- Por las noches escribe todo lo que sientas por 21 días seguidos y en 5 minutos, no más.

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4.- Elimínalo de todas las redes sociales, y  nada de stalkear desde las redes de otras personas.

5.- Escribe sus defectos como persona y como pareja.

6.- Si sales de fiesta, para nada le mandes mensajes o lo llames, si es posible apaga tu celular, bloquéalo o baja alguna aplicación para bloquear a tu ex, por ejemplo Ex lover blocker.

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7.- Mantente en sintonía con tus emociones, llora, sufre y acepta la pérdida. El duelo depende de la intensidad de la relación amorosa, pero si consideras que ya ha pasado mucho tiempo acude con un especialista.

8.- Identifica tu emoción o emociones principales, así podrás atender la necesidad de sanar.

9.- Acepta que lo vas a extrañar, es parte del proceso de superación. Después distraete, mantén tu mente y cuerpo ocupados en otras cosas.

10.- Vive el presente, haz nuevos proyectos de vida, con nuevas ideas. Planear tu futuro de ayuda a no estar atado al pasado.

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S1NGULAR

Lucero, la invidente que sí puede ver

Lucero Márquez recuerda Barcelona de azul. Yo, que he vivido cinco años allí, también la teñiría así. Azul por la hegemonía del mar en su horizonte, por el reflejo del cielo sereno en el trencadís de Gaudí, por sus plazas de asfalto gris añil, y porque azul era la línea de metro que tomaba a diario. Para Lucero Márquez es azul porque es húmeda.

Lucero no sabe cómo luce el azul, tampoco ha visto nunca Barcelona, pero sí ha recorrido sus calles, ha disfrutado sus museos y su humedad le ha calado los huesos.

«La gente está muy obsesionada con lo que ve, todo lo ven y no lo tocan, no lo oyen, no lo sienten. Y eso los limita. Se construyen discapacidades que no tienen».

Lucero es totalmente ciega de nacimiento, pero eso no le impide haber viajado casi 10 mil kilómetros desde la Ciudad de México para irse de vacaciones a Cataluña o percibir los colores de una manera sensorial. Ha subido el pico de Orizaba (el más alto del país, con 5400 metros de altura) y puede describir una cordillera con los nudillos de la mano.

“La gente está muy obsesionada con lo que ve, todo lo ven y no lo tocan, no lo oyen, no lo sienten. Y eso los limita. Se construyen discapacidades que no tienen”, dice contundente con unos extraviados ojos verdes que tienen más luz que su nombre, aunque hayan vivido siempre en la absoluta oscuridad.

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Vive sola desde hace 10 años y a diario se sube al transporte público para ir desde el centro de la ciudad hasta Santa Fe para trabajar en una agencia financiera. El autobús de regreso “tiene destino final a Buenavista”, cuenta entre risas, porque no duda en burlarse de sí misma. Tiene un lector de pantalla para usar la computadora y usa los smartphones con su voz.

Quizá no sea Daredevil (el superhéroe ciego), pero a sus 35 años ha conseguido todo lo que se ha propuesto

Pero sus verdaderos ojos para cruzar las calles del DF y esquivar los baches y los acosadores es su perra guía, Kyler. Con ella, extraña menos a los hombres. Se ha enamorado dos veces perdidamente, pero lleva cuatro años sin pareja estable. Eso sí, “de inestables no faltan”, dice picarona. “Yo no me hago problemas, igual ahora estoy sola, pero si sale irme a China, agarro y me voy”, subraya.

Cierra los ojos que vamos a ver es el título del libro que Lucero escribió, junto con Menena Cottin, para contar crónicas de viajes que sólo con las pupilas cerradas puedes redescubrir en texturas, colores, sabores y olores. Quizá no sea Daredevil (el superhéroe ciego), pero a sus 35 años ha conseguido todo lo que se ha propuesto.

Es una activista de la accesibilidad. Después de una charla con ella, uno cae en la cuenta que todos estamos tan discapacitados, que vivimos como si sólo pudiéramos ver con los ojos.

Ilustrado por Luis Montiel