Psicología

S1ngular brinda apoyo psicológico gratuito tras el sismo

Sabemos que una de las necesidades más urgentes tras un desastre es atender la salud emocional; por ello S1NGULAR se suma al gran apoyo que se está viviendo en las calles e instituciones para dar servicios gratuitos vía Skype y teléfono a todo aquel que busque ayuda psicológica tras el sismo que sacudió la Ciudad de México, Morelos y Puebla.

S1NGULAR cuenta con una amplia cartera de reconocidos expertos en psicología alrededor del país que están dispuestos a atenderte y orientarte. Para acceder a estos servicios puedes escribir vía Whatsapp o mensaje de texto solicitando tu consulta a nuestros siguientes especialistas:

 

Diana Lara

5514 734104

Ana Paula Cornejo

5528 553873

Daniela Wladislawoski

55 5509 7745

Maribel Becerril

55 2297 0796

Edgar Núñez

55 2260 9815

 

Y si lo prefieres, estos psicólogos estarán dando terapias grupales:

Alejandra Usabiaga

55 5401 1035

Leticia Uribe

55 5437 3443

Ana Solís

55 4499 3117

Maribel Zarco

55 1319 0383

Manuel Turrent

55 5501 9368

Bienestar

Ser “multitasking” no es tan bueno como piensas

Si te jactabas que poder hacer muchas cosas a la vez, tal vez no debas presumirlo tanto.

Un nuevo estudio de la Universidad Stanford reveló que multitasking -o hacer varias tareas al mismo tiempo- es menos productivo y eficiente que hacer una sola a la vez. Los investigadores descubrieron que la gente que vive constantemente bombardeda con diferente información es mala focalizando atención, memorizando o cambiando de una labor a otra.

Y no sólo eso, repartir tus esfuerzos en distintas actividades, también reduce el cociente intelectual. En un estudio de la Universidad de Londres, los multitaskers sacaron el mismo puntaje que una persona que fuma marihuana o una que se se había desvelado la noche anterior a la prueba, el mismo puntaje que obtiene un niño de 8 años. ¿Puedes creerlo?

Psicología

Lo que vives son sólo alucinaciones

Si tu mayor certeza de verdad se basa en la famosa frase “ver para creer”, es mejor que empieces a considerar que muchas de estas cosas son inventadas por tu mente. ¿Cómo ocurre?

Nuestro cerebro tiene una capacidad limitada que todo el tiempo recibe de golpe una realidad ilimitada, por lo que recogemos sólo una pequeña cantidad de datos y reconstruimos la demás información a partir de éstos.

Susana Martínez-Conde, directora del laboratorio de Neurociencia Visual del Instituto Barrow en Phoenix, Arizona, sostiene que “la única realidad con la que convivimos de verdad es una simulación creada por nuestro cerebro que a veces coincide con lo real y a veces no”. Así pues, cuando dichas simulaciones no coinciden con lo que las rodea, podemos considerarlas alucinaciones.

Para darnos una idea de cómo ocurre este proceso, la especialista propone hacer el siguiente ejercicio: extiende tus brazos delante de ti, junta los pulgares y levanta el dedo índice de cada mano. En seguida cierra el ojo izquierdo y observa el índice izquierdo, aunque prestando atención al derecho. Eventualmente la punta del dedo derecho desaparecerá, pero somos capaces de ver lo que hay detrás gracias a la reconstrucción que hace nuestro cerebro a partir de datos recogidos a su alrededor. De cierta forma rellena el punto ciego para brindarnos la verdad que tanto esperamos encontrar.

Entonces ¿qué sucede con la memoria si ésta ya es una reconstrucción hecha a partir de lo vivido en el pasado? Acertaste, la memoria también es una ilusión. Martínez-Conde asegura que entre más usamos los recuerdos, más los desgastamos y tendemos a modificarlos, y esto es importante porque todos tenemos experiencias que nos definen. “Somos” la persona actual por los hechos que ocurrieron en nuestro “pasado”. Pero estas experiencias son las que más recordamos y, por tanto, las que más cambiamos”, así que muchas veces lo que creemos saber de nosotros mismos no siempre resulta ser del todo acertado.

¿Aún sigues creyendo que ver es suficiente para creer?

Bienestar / Salud

5 mantras que te ayudarán a liberar la mente

Un mantra es una oración corta de origen hindú y budista con vibraciones sonoras que se repiten una y otra vez para ayudar a calmar la mente, alcanzar la tranquilidad, la iluminación, para elevar la conciencia a un plano superior o espiritual.

Existen diferentes mantras, dependiendo las necesidades, por ejemplo, los hay para alejar los malos pensamientos, para relajarse, para prepararse para el trabajo; mantras para hacer ejercicio e incluso para aumentar el amor.

Te compartimos cinco mantras que te pueden ayudar:

1. Om

En el hinduismo, este mantra es el símbolo de lo esencial, representa el sonido del universo, es la primera y original vibración que significa el proceso infinito de nacimiento, muerte y resurrección.

Es ideal para comenzar y finalizar una práctica de yoga o meditación, o simplemente cuando necesites relajarte.

2. Om Namah Shivaya

El shivaísmo es una rama del hinduismo que venera a Shivá como el Dios supremo de la transformación. Este es un mantra que ayudará a confiar en uno mismo.

Se recomienda repetir este mantra todos los días, como un experimento para explorar las intenciones propias de interacción con otros.

3. Lokah Samastah Sukhino Bhavantu

Su traducción es: que todos los seres en todas partes, sean felices y libres, y que mis pensamientos, palabras y acciones, contribuyan de alguna manera a alcanzar la felicidad y la libertad de todos.

Este mantra nos inspira a vivir sin hacer daño a los demás, en armonía con el medio ambiente, los animales y los humanos. Fomenta la cooperación y la compasión.

4. Shanti

En sánscrito, significa “paz”, de tal forma, se puede interpretar como  paz en el cuerpo, habla y mente, o como un deseo de paz individual, colectiva y universal.

Es el mantra perfecto para iniciar un nuevo día o incluso emprender un nuevo negocio, ya que unifica a los participantes, el trabajo y los objetivos. Se repite tres veces: shanti shanti shanti

5. Om Gum Ganapataye Namah

Su Traducción es: “me inclino hacia la deidad del rostro de elefante (Ganesh), quien es capaz de remover todos los obstáculos. Rezo por bendiciones y protección”.

Dentro de las enseñanzas hindúes, Ganesh es conocido como el dios de la sabiduría y el éxito, y como el destructor de todos los obstáculos.

Este mantra nos ayuda a mover energía negativa, a despertar y así lograr nuestros objetivos, también nos ayuda a dejar el pasado atrás.

 

Bienestar

19 razones para estar agradecido en esta época

Entre las tareas del dia, el tráfico, los pendientes que nunca terminan, el drama que a veces nos rodea, es fácil dejarse envolver por una nube de negatividad y olvidar todas esas pequeñas -y grandes- cosas que positivas que damos por sentado.

Aunque el Día de Gracias sólo se celebra en Estados Unidos, tal vez la fecha sea una buena excusa para recordar aquellas cosas por las que hay que sentirse agradecido:

1. Estás vivo y respiras.

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2. Puedes leer esto, así que puedes leer otras grandes obras literarias y sumergirte en increíbles historias en cualquier momento.

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3. Tienes trabajo.

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4. Si no tienes trabajo, tienes tiempo libre.

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5. Tienes tan siquiera una persona -tal vez muchas- que te consideran un amigo.

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6. Y tienes a ese amigo, que siempre estará ahí para ti.

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7. Hay una persona en el mundo que está pensando en ti.

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8. Por las veces que la lluvia te agarra justo cuando estás entrando a casa y ya no tienes que salir.

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9. Los fines de semana que se sienten más largos.

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10. Por los puentes en los que te puedes escapar de la realidad.

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11. Cuando llegas al banco y no hay fila.

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12. Las tardes con frío en los que nadie te busca y tienes tu chocolate caliente, Netflix y una cobija para ser feliz.

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13. Esos momentos en los que recuerdas a tu Ex y ya no sientes nada.

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14. Cuando recibes un mensaje de un amigo que vive lejos y se acordó de ti.

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15. Cuando prendes la TV y tu película favorita apenas está empezando.

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16. Porque tienes zapatos en tus pies.

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17. Porque tienes Internet y estás conectado a una infinidad de posibilidades.

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18. Por los días difíciles y por todo lo que te enseñaron.

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19. Porque ya no eres la misma persona que el año pasado… ya creciste un poco más.

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Bienestar

6 consejos para que no te gane el estrés al volante

¿Cómo permanecer tranquilo y en santa paz cuando hay más de 100 carros a tu alrededor gritando y tocando el claxon sin parar? La tarea no es cosa fácil, menos si te das cuenta que en 30 minutos sólo has avanzado 3 metros y ni al semáforo has llegado, o volteas y ves que una persona mayor va más rápido caminando que tú.

Éste es el momento exacto en el que comienzas a hacer recuento de tu mañana, de las dos horas (o menos) previas a salir de casa. Te martirizas por no haber rezado antes para que ninguna marcha o accidente se presentara en tu camino, te cuestionas por qué no te levantaste antes, por qué decidiste tardar cinco minutos más o, simplemente, intentas buscar algún motivo -porque realmente no existe alguno-, todo lo hiciste bien.

¿Qué pasó? Deja de cuestionarte, ya estás ahí, así que mejor mantén la calm. Si no sabes cómo, puedes checar estos consejos.

1. Aunque parezca difícil, concéntrate en el camino

Así avances medio metro, es justo en esos pequeños tramos cuando más accidentes existen porque la gente se distrae con el celular, maquillándose, hablando por teléfono, etc. Deja de pensar que vas a llegar tarde, es verdad que eso va a pasar, pero para qué mortificarse. Con eso no vas a avanzar más rápido y sí aumentará tu estrés. Llega a tu destino y luego solucionas.

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2. Acepta que no tienes el control de la situación

La Ciudad de México se ha vuelto una de las más inestables si de tránsito se habla, ya no es tan fácil saber con exactitud cuándo va a haber tráfico y en qué momento no. Si te ves envuelto en un embotellamiento, no importa cuánto tiempo veas fijamente el semáforo, éste no va a cambiar de color, o los autos no van a avanzar más rápido y a tu vehículo no le saldrán alas para poder volar evitando el atorón. No importa si pronuncias todo tu repertorio de groserías y maldiciones, nada va a cambiar, bueno sí, tu estrés aumentará, así como tu enojo, tensión y muy seguramente, malestares de salud (dolor de cabeza, estómago, colitis, etc.)

Lo que mejor puedes hacer es: inhala, exhala y acepta que no es tu culpa el aumento de vehículos en la ciudad, específico, en tu camino.

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3. Elimina el estrés innecesario

Relaja los músculos, deja de apretar tan fuerte el volante, ten por seguro que aflojándolo un poco sigues teniendo el control. Si ves que el bloqueo no va a avanzar en un muy buen rato, haz para atrás tu asiento y relaja las piernas, o mejor, si es posible baja del auto sólo un minuto. Agacha la cabeza hacia adelante para que tu cuello se relaje y después gira hacia un lado y hacia el otro.

Si estás en una zona segura y puedes, baja un poco la ventana para que entre aire fresco a refrescar tu ambiente, el oxígeno es bueno para el cerebro. Pon las rolitas que más te gusten, que te hagan sentir bien y… CANTA. Se ha comprobado que cantar te ayuda a sentirte mejor, te relaja y alivia el estrés. Puedes también poner una relajación, Susana Majul tiene unas bastante buenas, si decides meditar, sólo no cierres los ojos. Puedes también poner un audiolibro, disfrutar de la historia e imaginarla, tiempo tienes.

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4. Revisa tu ruta

Con tantas aplicaciones disponibles de GPS ya puedes revisar varias rutas hacia el trabajo y decidir por la mejor. La ventaja que también tienen estas apps es que te pueden redireccionar en el momento, o incluso, te avisan si existe una ruta más rápida. Sólo recuerda y ten en cuenta que estas tecnologías sólo son para ayudarte, no resuelven el tráfico y también se pueden equivocar, mejor sal de casa unos 10 o 15min antes, seguro harán la diferencia.

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5. Elimina de tu vida la hostilidad tóxica y peligrosa

Como tú, hay miles de conductores esperando llegar a sus destinos. No explotes si alguien por error se te metió, o si se distrajo y no avanzó tan rápido como querías. Ponerte al brinco con otro puede resultar bastante peligroso en el momento, no sólo para ti, también para otros conductores, además puede repercutir en todo tu día.

El auto es un medio de transporte, no un arma para tener ventaja sobre los demás. Reflexiona si vale la pena arriesgar tu vida por defender tu punto. 

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6. Autoevalúate

En todo lo que hagas en la vida, recuerda que no eres perfecto, pero sí puedes ser mejor cada día. Manejar es una actividad que puedes mejorar. Medita si estás conduciendo de forma pacífica y si estás saliendo a tiempo de casa. Si no te gusta escuchar el claxon de los demás, reflexiona cuántas veces y en qué circunstancias lo usas tú. Recuerda mantener tus emociones negativas lejos de tu camino, a veces es difícil, pero opta por lo positivo. No porque trates mal al otro vas a llegar primero. “Trata a los demás como te gustaría ser tratado”.

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Tendencias

5 plantas ideales para tu primer departamento a solas

Cuando te decides a cortar el cordón umbilical y mudarte a tu propio departamento s1ngular, las plantas siempre serán un buen recuerdo de casa (especialmente de nuestra mamá) y un versátil adorno, que además puedes cambiar constantemente y no involucra tanto dinero ni esfuerzo.

Lo único que debes revisar es la cantidad de agua que deben de tener. De preferencia, busca que tu planta sea de sombra para que no se muera si no está en un patio. Si no tienes idea de cuál o cuáles son la mejor opción, aquí van unas ideas.

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Son las plantas que por lo regular están en patios. Se cuelgan en la pared o de un ganchito en un marco de puerta, lo importante es que quede colgando para que sus hojas en forma de esperas queden suspendidas en el aire. No requieren de mucho espacio ni sol.

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Ciclamen

Lo padre de estas plantas es que no crecen tanto, por lo que se verán fabulosas como centro de mesa, además de que sus tonos rosas le darán vida a tu departamento. Debes de ser muy constante en su riego para que no se seque. Requiere de baños de sol, dejarla un rato en la ventana es suficiente.

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Las flores de esta planta son de colores bastante llamativos. Si no tienes tantos accesorios en casa, ésta le dará mucha vida sin que se vea atascada. Florecen durante todo el año, así que nunca se verá pelona; ideal para la sala o en una esquina del comedor donde quieras que se ilumine.

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Planta de dinero

Seguro tu abuelita te dará una antes de que te salgas de casa de tus papás, y si no ella, será tu tía más supersticiosa, pues se dice que tener este tipo de plantas es sinónimo de suerte. Requiere luz solar, entonces, checa en qué parte de tu casa entra mayormente el sol y ahí la puedes tener. Cuando veas que el color de las hojas cambia de verde a amarillo, sólo retíralas.

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Lucky bambú

Se conoce también como bambú de la suerte. Sobrevive con un 2.5 cm de agua cada quince días, ideal si eres bastante olvidadizo. Puede estar a un lado del teléfono o en tu mesa, incluso se vería bastante lindo en el buró de tu habitación.

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Psicología

3 maneras de saber que eres un stalker

La inseguridad en esta época de redes sociales es cada vez mayor. Es difícil estar seguro de que tus acciones no serán vistas por cualquier persona, entre ellas, alguno de tus ex. ¿Cuántas veces no has cachado a esa persona porque sin querer le da like a una foto o publicación tuya? o, peor aún, ¿cuántas veces este accidente no te ha pasado a ti?

Stalkear se ha convertido en una forma de exteriorizar nuestra falta de reconocimiento y desequilibrio emocional. ¡Tranquila/o! Todos tenemos de eso un poco.

Sé honesto/a, ¿cuántas veces no te has cachado a punto de hacer un perfil falso o pidiendo la cuenta de alguien más en redes sociales para ver la actividad de la persona que te interesa? Si de todas formas lo niegas, aquí van tres maneras para que te des cuentas, y quizás aceptes, que eres un stalker.

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1. Te defines por comparación

Siempre quieres ser más que los demás, sobre todo, con quien tengas rivalidad. Si revisas su muro, es sólo para cerciorar que tuviste las mejores vacaciones, que eres más guapo/a, la mejor pareja, el perro más cute, la vida más “feliz”, etc. Todo es comparación.

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2. Sientes que la relación no ha terminado

Por lo regular, al finalizar una relación, se atraviesa algo similar al síndrome de abstinencia: tu cerebro tarda en acostumbrarse a la separación y experimenta niveles bajos de dopamina, y estás muy ansiosa/o; por eso, necesitas stalkear para corroborar que no te han olvidado, que aún estás en los pensamientos de esa persona y darle “tranquilidad” a tu corazón -y mente-, aunque en realidad sólo estás prolongando el duelo.

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3. Vives de fantasías

Stalkear crea un puente entre la imaginación y la realidad, vemos lo que queremos y no lo que realmente es, en especial, cuando son cosas negativas. Es un estado similar a la paranoia, se cree que somos el centro de atención y sobre interpretamos la realidad, nos convencemos de siempre estar en la mente del otro, todo lo que la otra persona pone son indirectas para nosotros (¡bájale, no es así!).

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¿Te sientes lista/o para aceptar que eres un stalker? No te preocupes, todo tiene solución, recuerda que tienes una vida propia y enfócate a ella, deja a los demás seguir, seguro estarás más tranquilo y tu estabilidad emocional será más real.

S1NGULAR

5 tips para transformar tu espacio

Hoy me dieron ganas de cambiar todo en la oficina, sacar mi lado creativo y mandar muy lejos la plantita de mi vecino godín, que sólo me causa alergia.

La verdad, me quedó chula; ahora, ya no quiero salir de mi lugar porque es tan cómodo y relajante, que me inspira a terminar todos mis pendientes.

Qué padre sería poder hacer todos esos cambios, ¿cierto? La verdad es que no se puede, pareciera que hay un protocolo de interiores para todas las oficinas, sin embargo, lo que sí puedes cambiar es tu casa, hacer algo que justo te permita hacer un refresh y armonizarte cada que llegas.

Si no quieres cambiar todo, entonces enfócate en estos puntos estratégicos:

1. Entrada principal

Es el primer contacto que tienes con tu casa cada que llegas o recibes a alguien, por lo tanto, debe reflejar lo que quieres en tu vida. Aquí pueden ir fotografías, recuerdos de viajes o proyecciones a lugares que deseas conocer. Alguna plantita que te guste y te haga sentir cómodo.

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2. Sala, comedor y cocina

Son espacios en los que se puede intimar y relacionarse con otras personas, además de interactuar con la nutrición. Por tanto, estos lugares deben ser funcionales, que inviten a la convivencia, a sentirse en confort. Los sillones deben estar acomodados de tal forma que nunca le des la espalda a algún invitado y que siempre exista una comunicación de frente y efectiva.

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3. Dormitorio

Debes premiar los sentimientos de serenidad y sensualidad. El mobiliario siempre debe estar limpio y tus prendas íntimas ordenadas detrás de una puerta. Tu habitación debe estar alejada de las cosas inservibles, pues el mensaje psicológico que mandas (desorden mental y sentimental) no creo que sea el que quieras.

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4. Armario

Aunque sea complicado debes mantener un orden, ya sea guardar la ropa por colores, por prendas o temporada; como quieras, pero acomodado. Tu armario refleja si estás en una etapa de serenidad y con poder de decisión, o todo lo contrario.

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5. Color

Olvídate de los tonos rosa y azul pastel; son colores infantiles que dejarán ver a los demás una inestabilidad emocional e inmadurez. Mejor opta por tonos grises cálidos con acentos de color en balance con tonos madera y piedra, así tendrás espacios armónicos y neutros.  

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Principal / S1NGULAR

Para alcanzar la felicidad hay que cambiar el chip

No importa la edad, ni la raza, ni la religión, ni el tipo de sexo: todos compartimos el deseo de ser felices. Desde la infancia nos enseñan a asociarla con la conquista de ciertas aspiraciones: “cuando me titule”, “cuando encuentre al amor de mi vida”, “cuando tenga un buen trabajo”, y así se van las horas, los días y los años, en los que nos transformamos en ratones corriendo sobre una rueda esperando encontrar el tesoro al final del arcoíris.

Pero la felicidad no consiste en lograr esas aspiraciones impuestas por la sociedad, sino en sentir satisfacción por lo que se ha logrado, así lo explica Alejandra López, quien desde hace ocho años que fundó el Instituto de la Felicidad en la Ciudad de México descubrió que sus pacientes tienen un problema en común: la frustración.

Un sentimiento que surge al enfocarse en ciertos acontecimientos externos o estereotipos relacionados con cosas materiales. “Hay que trabajar con la vida interna de las personas. Cultivar la serenidad, el asombro, el interés y la curiosidad”, resalta en entrevista.

Avanzar, pero imaginando con nostalgia aquello que nunca fue, impide valorar aquello que sí se tiene y que con tanto esfuerzo se ha logrado. Imaginar un futuro perfecto donde la vida sonríe es, en pocas palabras, engañarse a sí mismo, “es como aspirar al clásico de Disney: ¡Y vivieron felices por siempre!”.

Sólo hay felicidad donde hay virtud y esfuerzo serio; la felicidad es una manifestación del alma en determinadas acciones. —Aristóteles

Para la especialista, un camino que acerca a las personas a la tan ansiada felicidad es renunciar a la perfección, que es incompatible con el desarrollo óptimo de las personas. Tomar decisiones (buenas o malas) es también un primer paso hacia las sensaciones placenteras.

Otro aspecto importante es comprender que la felicidad es un compromiso que requiere de mucha atención a lo que se vive y se tiene. Cuando un paciente acude por primera vez al instituto, Alejandra recomienda un ejercicio que consiste en anotar tres cosas buenas que haya vivido a lo largo del día durante 15 días, “es una forma efectiva para darse cuenta de que siempre hay muchos más momentos buenos”, comenta.

Hay que saber enfocar la atención más en el control interno que externo. De nada sirve angustiarse porque el novio no ha llamado o el jefe no te aumenta el sueldo, pero si sales a comer con un amigo hay que disfrutar de la plática. Si haces ejercicio, hay que lograr esas 40 sentadillas. Buscar el control en las actividades que se realizan al momento. En pocas palabras, disfrutar lo que tenemos. Y sí, aunque suene cursi, valorar hasta la luz que entra por la ventana.

Sentirse feliz está relacionado con la manera en la que se percibe la situación actual, sin embargo, en una sociedad en la que predominan valores como la ambición, la generación de necesidades, surge una insatisfacción patológica, “es difícil ayudarles a darse cuenta de que es imposible obtener de ese modo la felicidad, la cual no se puede condicionar mediante el dinero y cosas materiales”, resalta la experta.

Así que con demasiada frecuencia se confunde esa satisfacción o placer temporal con la felicidad, que es en realidad un estado mental de cómo nos enfrentamos a la vida, por eso se vive enganchado al logro y a las emociones efímeras.

Principal / Psicología

Si uno se mantiene despierto, corre el riesgo de conocerse

Cuando en la redacción de esta editorial decidimos escribir sobre el tema, lo primero que me vino a la mente fue una escena de la película Ecos mortales (Stir of Echoes), que protagoniza Kevin Bacon: él, como Tom Witzky, un hombre escéptico y receloso, se presta a que su cuñada lo hipnotice. Lejos de lo que esperaba, Tom sí es hipnotizado y, a partir de esa noche, se abre una puerta en su inconsciente que le acerca a una realidad mucho peor de la que se imaginaba.

Ésa era mi primera referencia; la segunda, algún espectáculo donde las personas hacen una serie de actos que (generalmente) los humilla y ridiculiza, pero que no pueden controlar porque están bajo la “magia” del hipnotizador. Y la tercera, sobre su uso en quirófanos, aunque no me la creía.

Imagino que no soy la única en asociar la hipnosis con este tipo de eventos, pero al adentrarme en el tema reparé en que es una herramienta válida y eficaz para solucionar conflictos personales; que es, más allá de una herramienta, una técnica terapéutica legítima.

El color de la hipnosis

Según Jorge Luis Abia Guerrero (codirector del Instituto Milton H. Erickson, de la Ciudad de México), a quien entrevisté para acercarme de primera mano a este tema, la hipnosis es vivida por la inmensa mayoría de los humanos (99.5% demostrado). Sin darnos cuenta, naturalmente ocurre. Por ejemplo, cuando nos subimos al metro y tomamos una ruta conocida, la mayoría de las veces entramos en trance hipnótico: “Anticipamos qué va a suceder, no vamos contando conscientemente las estaciones ni viendo los dibujitos que me dicen en qué estación voy, sino simplemente me desconecto y entro en un profundo contacto conmigo mismo. El ambiente del vagón del metro es un ambiente hipnótico, cada una de las personas está dentro de sí misma, el medio externo está en un segundo plano. Y, de repente, cuando llego a la estación, algo hace que mi atención, que estaba dividida, se haga una sola, y salgo del vagón; cambio el estado de conciencia”, comenta Abia.

Entonces, si podemos llegar solos a este estado de conciencia, ¿qué es la hipnosis clínica y cuál es su finalidad? Esta técnica terapéutica es una manera de resolver actitudes, emociones y formas de conducta o de comportamiento que tenemos los seres humanos, pero lo que la caracteriza, su “color”, es que se “observa el interior”.

Hipnoterapeutas vs. hipnotistas

Para desmentir todos esos mitos que acompañan a esta técnica terapéutica y para comprenderla mejor, hay que dejar claro cuál es la diferencia entre la hipnosis de espectáculo y la clínica.

La finalidad de la primera es entretener y generar ganancias a costa de los demás. En ésta, quienes la llevan a cabo son los hipnotistas, los cuales sí tienen una que otra habilidad aprendida para hipnotizar a la gente, pero lo hacen de manera descuidada, poniendo en riesgos la salud física, mental y emocional de las personas. Es decir, el problema con el hipnotista es que cree que sabe e introduce algunos elementos de manipulación de espectáculo, estimula la fantasía de las personas y mete algunos fundamentos de hipnosis.

«El que una persona te permita entrar en su interior es algo serio y que jamás debería tomarse a la ligera».

El codirector del Instituto Milton H. Erickson nos explica que “esas personas pueden ser lesionadas emocionalmente y las consecuencias pueden ser crisis de angustia, actuaciones impulsivas de todo tipo (después del evento), aparición de depresiones que estaban potenciales ahí y que surgen sin que la persona pueda tener control, e incluso se ha hablado de alteraciones en la presión arterial y hay dos reportes en la literatura de muerte súbita en personas sanas, después de hipnosis de espectáculo”.

El que una persona te permita entrar en su interior es algo serio y que jamás debería tomarse a la ligera, que es el caso de este tipo de personas que pretenden presentarse como especialistas, cuando no lo son. Quizá tengan algunos conocimientos técnicos de cómo conseguir hipnotizar a alguien, pero no tienen la formación profesional ni ética para llevarla a cabo como se debe.

Jorge comenta que, en cambio, “un hipnoterapeuta es un profesional de la salud que tiene un grado y un entrenamiento de posgrado, que conoce el código de ética, y uno de los términos de ética internacional que es válido en nuestro país es: no se hacen demostraciones de espectáculo ni demostraciones públicas por jugar, debido a los riesgos que esto implica”.

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Viaje dentro de uno mismo

El tipo de cosas que pueden hacernos la vida mucho más difícil e incluso carente de sentido es el no resolver asuntos personales. Sin embargo, abrirse a la posibilidad de ser vulnerables y entrar en aspectos muy íntimos de nuestro ser, de viajar en nosotros mismos, puede resultarle abrumador a mucha gente y por ello se contienen de hacer algo al respecto.

Jorge Abia menciona que “estadísticamente hablando, los seres humanos tenemos varias causas de angustia (en la cultura occidental) que han sido estudiadas por la psicología y la psiquiatría. La más frecuente y popular es: catástrofe, desastre. Puede ser natural, social, personal, familiar. Inmediatamente después lo que nos causa angustia, y con cierta frecuencia temor, es la pérdida: de empleo, de relaciones, de sueños o ilusiones. Y la tercera causa de angustia y miedo es: el cambio. Los seres humanos anhelamos el cambio y lo tememos: somos duales, por eso lo queremos, pero lo evitamos”.

No obstante, llega un momento en que la vida nos pone de frente a estas angustias y sabemos que no hay marcha atrás, que es forzoso actuar.

Hipnosis clínica como detonadora de acciones

Una de las cosas que más me llamó la atención del tipo de hipnosis que imparte el Instituto es que se adecua bastante bien a la vida actual y a la dinámica que llevamos en estos días.

Falta de paciencia y de tiempo, y búsqueda de la practicidad y utilidad son, por mencionar sólo algunos, aspectos que hoy predominan dentro de esta sociedad. Por ello, al saber que la hipnosis, específicamente la ericksoniana (que es la que se imparte en este Instituto), está dirigida hacia objetivos, metas y soluciones concretas, que sean útiles, prácticas y que no impliquen mucho tiempo (aunque sí esfuerzo) del paciente, me pareció que va como anillo al dedo a estas nuevas generaciones que liderarán en el futuro.

«En la hipnoterapia, ayudar a que el paciente aprenda de los problemas para irlos resolviendo es una prioridad»

Pero este tipo de terapia tiene mucha más profundidad teórica y práctica que sólo ser útil. Al respecto, Abia apunta que la hipnoterapia ericksoniana promueve que “la persona tenga el liderazgo, elija sus objetivos dentro del marco de los derechos humanos y de la salud, y si tenemos que tomar la delantera para resolver alguna situación de riesgo o para orientar, tomamos la delantera y luego la soltamos. Siempre vamos a un paso, a un lado y detrás de la persona, cuidando que llegue a sus metas de salud”. En la hipnoterapia, ayudar a que el paciente aprenda de los problemas para irlos resolviendo es una prioridad, así como que tenga claro qué es lo que quiere solucionar en su vida, que tenga metas y objetivos (aunque los vaya aclarando en el proceso) para que, con base en eso, el especialista le guíe de la mejor manera.

Abia también menciona que ir al psicólogo y sólo sacar todo lo que uno trae no te cura. “Nos ha ocurrido a nosotros también, que cada tanto nos desahogamos y decimos lo mismo. Hay quienes nunca se dan cuenta de que se están repitiendo. El desahogarse sirve para disminuir la tensión, pero no cura, estadísticamente” […] “En este modelo [ericksoniano] le decimos a la persona: ‘Ya te escuché, ahora, ¿éste es el problema que quieres resolver hoy u otro? ¿Cómo considerarías resuelto ese problema, qué pasaría en tu vida que te indicara que ya se resolvió? ’. Porque la mente inconsciente opera por metas”.

Out of the box

Además de los prejuicios y mitos que la rodean, hay muchas limitaciones para entender esta disciplina. Desde cómo se hipnotiza (que es a través de la palabra, de un tono de voz específico y con inflexiones intencionadas, entre otros aspectos de la técnica), hasta su profesionalización, validez y alcance. Por ello, el Instituto también se ha dedicado desde hace 28 años a la investigación, y a hacer pruebas y mediciones estadísticas en grupos, hospitales, universidades, espectáculos, entre otros, que ayudan a fundamentar y argumentar los distintos tipos de hipnosis clínica, avaladas por la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM).

«La lógica de la hipnosis es la lógica de la mente inconsciente. Ésta es una lógica distinta que la social dominante; no es dicotómica»

Pero también existen otro tipo de prejuicios basados en “la lógica social dominante”, la cual (en la cultura occidental) es dicotómica: los opuestos son excluyentes, las cosas son blancas o negras según esta lógica. Sin embargo, para entender esta disciplina hay que estar dispuestos a pensar fuera de la caja: “La lógica de la hipnosis es la lógica de la mente inconsciente. Ésta es una lógica distinta que la social dominante; no es dicotómica. En la lógica de la mente inconsciente los opuestos no son recíprocamente excluyentes, son complementarios, las cosas no son blancas o negras, son blancas y negras”, comenta Abia.

Por tanto, del mismo modo en que un s1ngular está dispuesto a romper paradigmas y salirse de los esquemas tradicionales, alguien que desea incursar en este tipo de terapia necesita estar abierto a una forma diferente de autoconocimiento y de viaje interno. Asimismo, nos dice Abia: “la persona que quiera tomar hipnoterapia (y yo diría que cualquier tipo de terapia) tiene que informarse, recurrir a buenas fuentes, considerar sus propias expectativas de cómo sabría que una terapia le sirve, tener la voluntad para hacerlo, y que lo considere útil, en el caso particular de la hipnosis”. Al final de cuentas, hay que estar dispuestos a hacer cambios en nuestra vida, mediante un viaje dentro de uno mismo, que incluye pasado, presente y futuro. ¿Estarían dispuestos?

 

Para más información al respecto, página del Instituto Milton H. Erickson: http://www.institutoerickson.com.mx/

Sexualidad

El cuerpo y la mente: dos complejos enemigos del sexo

A la hora de tener sexo siempre hay una mosca en la sopa y, en este caso, el gran insecto negro se llama “complejo”. Son muchos los aspectos que construyen nuestra seguridad en relación al sexo. Por un lado está la parte emocional y por otro la física. Nuestro cuerpo y mente son herramientas fundamentales para gozar del placer.

El físico

Sentirte cómodo en tu piel te puede llevar a la plenitud en muchos planos. Algunos rechazamos partes de nuestro cuerpo que no se acercan al concepto que tenemos de belleza. Somos bombardeados con imágenes de cuerpos “perfectos” que nos hacen ver lo que nos falta y sobra. Estamos expuestos a mujeres de curvas plásticas u hombres que parecen tener el abdomen esculpido a mano. Esta propaganda puede lograr, si lo permitimos, que nos sintamos infelices y defectuosos. Algunas mujeres recurren al relleno en el brassier o los calzones con pompa para lucir un derrierenvidiable. Hay hombres que se inyectan anabólicos para desarrollar una falsa musculatura, y hasta recurren a un calcetín para aparentar atributos que despierten más de un antojo.

La realidad es que la mayoría de la población no luce como en las revistas. Así que vamos haciendo lo que esté en nuestras manos para sentirnos seguros y sexys con lo que tenemos. El resto se lo dejamos a las hormonas y a nuestro carisma (que no está de más mencionar), que puede ser nuestro mayor atractivo. Bien dice el dicho que “la suerte de la fea, la bonita la desea”.

La mente

Por otro lado está la parte mental. Nuestra cultura, educación, sociedad y religión nos han llenado de piedritas la conciencia, y todo esto está aderezado con la desinformación. Nos repitieron desde niños que el sexo es algo prohibido. Una “perversidad” que solo hacen algunos en lugares oscuros y escondidos. A muchos les dijeron, incluso, que es pecado. Y además es un tabú. Pero, nos ponemos a pensar: ¿si es tan repugnante cómo nos las hemos ingeniado para so-brepoblar el mundo? Con tanta información retorcida y antinatural es lógico que nos incomode estar en contacto con otro cuerpo, dándonos mutuo placer. Los complejos provocan ansiedad, inseguridad y timidez, impidiéndonos actuar con libertad. Detecta los tuyos y supéralos, el resultado será muy satisfactorio.