Psicología

¡Haz que tu fin de semana dure más!

Nuestros fines de semana duran, en esencia, 48 horas y jamás nos son suficientes. A todos nos ha frustrado más de una vez abrir los ojos un sábado por la mañana, con ganas de aprovechar el tiempo al máximo, cerrarlos y, al abrir los ojos de nuevo, darte cuenta que es lunes y ya vas tarde al trabajo.

“¿Qué? ¿En qué momento pasó el tiempo? No avancé el trabajo que quería, no hice la tarea que debía hacer, ni siquiera salí a correr, como esperaba hacerlo…”. Admitámoslo, todos hemos dicho algo así -palabras más, palabras menos-, al sentir totalmente desaprovechado un fin de semana.

Es verdad, hasta ahora no hemos conseguido ganar un día extra de descanso ni tenemos una máquina del tiempo para extender las horas de la fiesta, sin embargo, lo que sí que podemos hacer es, de alguna manera, ralentizar el tiempo para que esas 48 horas parezcan más duraderas. ¿Cómo? Pues David Eagleman, neurocientífico, profesor en la Universidad de Stanford y autor del libro The Brain: The Story of you, tiene la solución: “cuando experimentas algo nuevo, parece que el tiempo dura más” porque, al hacerlo, nos concentramos en registrar en nuestra memoria esta nueva información y no

Según la teoría de Eagleman: “cuando eres un niño, todo es nuevo y siempre estás recolectando nuevas memorias de ello. Así que cuando miras atrás, hacia un verano de tu infancia, parece que duró bastante, porque recuerdas esto y aquello, lo nuevo, pero conforme envejeces, crees que ya lo has visto todo”. Por ello es que el tiempo parece volar, porque no ponemos empeño en recordar lo que estamos viviendo, pues no representa gran sorpresa para nosotros.

Y ahí el truco. Busca hacer cosas nuevas, que salgan de la monotonía, aprende algo nuevo, sal a la aventura y no sólo te quedes, como todos los fines de semana, viendo Netflix, eso ya lo conoces. Anímete a estirar un poco más tu fin de semana y gózalo como niño.

 

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5 tips para viajar sol@ con tu hijo

Claro que viajar con un hijo no se parece en nada a vacacionar solo, pero eso no significa que no pueda ser divertido. Tú y tu pequeño pueden pasar momentos inolvidables y alejados de los inconvenientes, si prevés todo con calma.

Destino

Elige un destino en el que ambos se la pasen increíble. La playa es una gran opción, pues los niños se divierten muchísimo jugando con la arena; además, casi siempre ofrecen actividades como acuarios, paseos en barco y un largo etcétera.

Si tu crío tiene entre 2 y 3 años de edad, es importante tomar en cuenta lo que tu quiera hacer si tiene, porque es la etapa en la que comienzan a opinar. Cuando tiene 7 u 8 años, los parques de diversiones pueden resultar la mejor idea, aunque necesitarás un poco  más presupuesto por los gastos de las entradas, los suvenires y las comidas.

Recuerda hacer un itinerario. Quizá cuando viajabas solo podías tomar decisiones a la ligera, pero ahora es importante planear las actividades y mantener lo más posible los horarios a los que está acostumbrado.

Hotel

Busca hoteles “family friendly”, porque éstos ofrecen opciones para quienes viajan con niños pequeños que otros sitios no tienen. Por ejemplo, algunos tienen club de juegos, donde las cuidadoras se encargan de ellos y los entretienen con actividades, mientras tú tomas un masaje en el spa. Hay muchos sitios en donde te prestan cunas, te hacen las papillas e incluso hay niñeras que los cuidan por la noche sí quieres salir de fiesta.

Otra opción son los tiempos compartidos, con los que puedes localizar lugares con las especificaciones que necesitas, como tener un cierto número de habitaciones o comodidades que harán más placentera su estancia.

Seguridad

Estar de vacaciones no significa que no corremos peligro. De acuerdo con la UNICEF, un millón 200 mil niños desaparecen cada año debido a la trata de personas, así que, sin importar a donde vayas, no pierdas de vista a tu crío.

Evalúa opciones como localizadores con GPS o brazaletes con la información básica grabada en caso de que se pierda, y enséñale algunas formas de tener precaución; por ejemplo, si alguien se lo quiere llevar, debe gritar frases como “Soy (su nombre) y me están robando”. Quizá suena paranoico, pero siempre es mejor prevenir.

¿Qué empacar?

Depende de la edad de tu hijo. Entre más pequeños, necesitan más cosas. La recomendación es realizar una lista con todo lo que ocupas durante una semana, porque es muy probable que uses lo mismo.

Ten en cuenta que casi todos los aeropuertos y aerolíneas permiten pasar a través del control de seguridad leche y comida para bebés; incluso hay compañías de transporte aéreo que te prestan una cuna para que tu peque descanse durante todo el vuelo. Revisa las políticas de la compañía que utilizarás para asegurarte.

Empaca ropa adecuada para cualquier clima. No porque vayas a un lugar de calor dejes de llevar un suéter ligero, y si vas a un sitio de nieve, no olvides el traje de baño… nunca sabes cuándo se necesite.

Trata de viajar lo más ligero que puedas y renta el equipo que requieras en tu destino. El sitio travelmamas.com renta prácticamente cualquier cosa que necesites en muchísimos lugares, por ejemplo, una silla para el auto.

 

 

¿Un tip extra?

 

Si es su primer vuelo, puede ser que le moleste la presión en los oídos o se aburra de estar en el asiento y se ponga a llorar. Prepara bolsitas con “favores”, es decir, una nota o disculpa anticipada para que los pasajeros cercanos a ustedes sepan que lamentas la situación. Incluiye unos tapones de oídos y un chocolate o algún detalle.

 

Especial / Psicología

Siéntete orgulloso de “perder el tiempo”

¿Qué deberías estar haciendo en lugar de leer esto? Todos tenemos una lista infinita de pendientes por hacer, tareas que parecen interminables y deberes que siguen ocupando el espacio de tiempo libre que parecía verse, por fin, a la distancia.

El agobiante día a día, nos hace sentir culpables por los mínimos escapes que nos damos para disfrutar una película, salir a caminar, tomar una siesta o cualquier cosa que se pueda considerar “perder el tiempo”.

Sin embargo, al pensar que “perder el tiempo” es algo negativo, en realidad estamos afectando nuestra creatividad, claridad mental y hasta fuerza física.

Reducimos a tal punto el derecho al ocio, que nos privamos de periodos sanos de descanso, y -paradójicamente- la saturación de trabajo nos lleva a hacer constantes pausas para ver videos de gatitos, que terminan por interrumpir y retrasar las entregas.

En cambio, perder bien el tiempo, nos da la oportunidad de liberarnos de la carga mental de todas las labores, funcionando como un reset para volver con más energía.

Así que, por extraño que suene, perder el tiempo mejora tu productividad y la calidad de tu trabajo. ¿Sigues sin creerlo? Hay muchos ejemplos exitosos de quienes gustan de perder el tiempo. Noruega, uno de los mejores países para vivir de acuerdo a datos de U.S. News & World Report, tiene una jornada promedio laboral a la semana de 33 horas, con un mínimo de 21 días de vacaciones y una media salarial de 44 mil dólares al año. Carlos Slim, por su parte, alguna vez propuso un modelo laboral de entre 30 y 33 horas trabajadas a la semana, divididas en tres jornadas diarias de 10 u 11 horas y cuatro días de descanso.

Date la oportunidad de cambiar tu idea sobre el ocio.

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4 apps gratis que te ayudarán a dormir profundamente

Si te cuesta mucho trabajo conciliar el sueño, siempre -sin excepción- despiertas cansado y todos te empiezan a ubicar por el mal genio que te cargas, quizá valga la pena que pruebes estas apps diseñadas para descansar profundamente y, de paso, conserves algunos buenos amigos.

1. WHITE NOISE. Si pasas horas intentando quedarte dormido y tienes el sueño ligero, amarás esta app, pues elimina cualquier ruido del piso de arriba o de la calle que se pueda colar por tu ventana, y sólo escucharás los sonidos relajantes que emite.

2. AURA. No necesitas ser un yogui profesional para meditar y conseguir relajarte, con esta herramienta puedes hacer micro-meditaciones, que te ayudarán a alcanzar un estado de tranquilidad antes de ir a la cama.

3. SLEEP CYCLE. ¿Sientes que nunca descansas por completo? Quizá ocurre porque tu alarma suena justo cuando tu ciclo de sueño está en su etapa más profunda. Esta app identifica tu mejor momento para despertar y eso asegura que siempre despiertes fresco.

4. SLEEP PILLOW. Si el clásico sonido de la lluvia, más que relajarte está a punto de acabar con tu paciencia, baja esta app que tiene un catálogo con 70 sonidos ambientales, con los que puedes crear hasta 300,000 mixes.

Salud

Sí, el cambio de horario te hace más estúpido

Después de cinco días de haber iniciado el cambio de horario de primavera, muchos tienen la impresión de que la gente maneja peor, convive con especímenes totalmente aletargados en la oficina o, peor aún, son ellos mismos quienes no logran mantenerse despiertos en ciertos momentos.

Este cambio de horario llega y se presenta robándonos una hora de sueño, lo cual en realidad podría parecer nada grave; sin embargo, las teorías de que esto nos vuelve más estúpidos, son ciertas.

De acuerdo con recientes estudios realizados en Estados Unidos, los accidentes de tránsito, los ataques cardiovasculares y cardiacos aumentan en los días siguientes a este ajuste, ¿por qué? La principal razón es que ocurre un desajuste en la sincronización de tus procesos corporales con los ambientales, sobretodo con el de luz-oscuridad.

Esto es un mecanismo instintivo del cuerpo, de hecho, así es como los bebés (después de dormir por lapsos intercalados durante el día y la noche) comienzan a regular sus ciclos de sueño, manteniéndose despiertos al reconocer la luz natural y asociando la oscuridad con las horas de descanso.

En el caso de los adultos, esta modificación produce un efecto parecido al jet lag (el mismo desajuste, pero de manera más brusca después de un vuelvo largo). Lo más común es que después de algunos días el organismo se autorregule de nuevo por sí solo, pero si de verdad la estás pasando mal, aplica estos tips para dejar de parecer un zombi:

  • Mantente hidratado, esto ayudará a reducir tu cansancio y facilitar la sinopsis entre células.
  • Los días que que te sea posible, procura irte a la cama un poco antes (20 o 30 minutos) para que el cambio sea menos violento.
  • Consume café sólo por las mañanas y evita cenar pesado.

 

Agenda / Libros / Música

Audiorama: Chill out en el bosque

Si lo que buscas es un lugar para escapar del bullicio de la ciudad para leer o simplemente para poner tu mente en blanco, el Audiorama de Chapultepec es ideal.

Inmerso en el bosque, este espacio guarda un silencio particular, pues tiene cadencia y, sobre todo, suena. Conocido por ser un refugio para los amantes de la lectura, fue acondicionado para disfrutar de un sonido envolvente con bocinas ubicadas estratégicamente que no discriminan entre el new age y los ritmos tradicionales mexicanos, entre melodías de Grecia, España o Brasil, o entre música chill out, jazz o clásica.

Ambientado naturalmente con las antiguas escaleras que utilizaba el emperador Maximiliano y la emperatriz Carlota para escapar del Castillo, por la Tribuna Monumental (monumento dedicado al Escuadrón 201) y por la caverna de Cincalco (lugar donde el último gobernante tolteca, Huémac, se quitó la vida después de sufrir en carne propia la decadencia y la ruina del pueblo tolteca), el Audiorama es el lugar perfecto para leer, escuchar y respirar historia.

Dónde

Paseo de la Reforma s/n

Ubicado a espaldas de la Tribuna Monumental

Martes a domingo de 9:00 a 16:00 h

Agenda

Hacienda Cocoyoc, un lugar para todos

Se equivocan los que dicen que los s1ngulares son egoístas y que sólo piensan en ellos mismos. Al contrario, serlo también es procurar a la familia y, de vez en cuando, invitarlos a pasar un fin de semana para convivir contigo. Por eso, te sugerimos visitar la Hacienda Cocoyoc, un paraíso perfecto para las PANKS y los PUNKS (Professional Aunts/Uncles No Kids).

Las instalaciones de este lugar son lo suficientemente amplias tanto para estar rodeado de gente, como para alejarse un momento y descansar a solas. Este hotel cuenta con exclusivas instalaciones, además de un divina boutique en la que podrás encontrar cosas maravillosas. La gran ventaja de este sitio es que difícilmente tendrás problemas al encontrar disponible alguna de sus 290 habitaciones.

Si quieres tener una idea más clara de las dimensiones del hotel, sólo imagina que cada uno de los cuartos cuenta con un estilo colonial, así como varios restaurantes, bares, un hermoso y relajante spa apartado de todas las actividades, gimnasio, cancha de tenis, campos de golf, distintos tipos de albercas, e incluso caballos.

Dónde
Carretera Federal Cuernavaca-Cuautla, km 32.5, Cocoyoc, Morelos.
es.hcocoyoc.com