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Salud

Estos alimentos te hacen engordar, ¡evítalos!

Existen varios alimentos que nos hacen engordar y nosotros ni siquiera lo sabemos, aquellos que son tan comunes y deliciosos y creemos que hacen no le hacen ningún mal a nuestro cuerpo a veces resultan ser los peores.

Por esta razón, traemos los 10 alimentos que te engordan más de lo que crees.

Zumo

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Los zumos o jugos embotellados son grandes poseedores de azúcar, tanto que puede ser comparado con cualquier refresco. Aunque parecen ser inofensivos son muy dañinos, ya que el azúcar es uno de los principales factores que nos hace engordar; como consejo, no abuses de los zumos procesados y si tienes ganas de algún jugo prepáralo tú mismo con fruta fresca.

Barras de proteína

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Muchas personas las utilizan como snack entre comidas, pero lo que muchas personas no saben es que no son para todo tipo de personas, ya que esas barras están hechas especialmente para deportistas, así que una persona que no practica deporte ni en defensa propia estas barritas harán que engorden a más no poder.

Pero, no es lo único que se debe de vigilar, ya que no todas las barras son buenas, se tiene que fijar en los niveles de azúcares o carbohidratos de las que se compone la barra, como los frutos secos y fruta. Si los niveles de la barra son altos, pertenecen al grupo de alimentos que engordan, así que mejor evítalas.

Fruta deshidratada

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Al decir fruta, automáticamente pensamos que será saludable, pero esto dependerá en qué estado se encuentren. La fruta deshidratada no es una gran opción para disfrutar diariamente, ya que es aderezada con grandes niveles de azúcar, lo que hace de estas frutas alimentos que engordan, con un grado mucho más calórico que la versión fresca. Si se te antoja, utilízala en pequeñas cantidades.

Sirope de agave

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Un sustituto del azúcar y edulcorantes debido a los mitos que se desarrolla sobre ellos es el sirope de agave, quien lo consume asegura que es menos nocivo que el azúcar, ya que por su nivel bajo de glucosa no provoca alteraciones en la sangre; esto es un punto a favor del sirope, lo que no es que la sustancia es alta en fructosa, el cual provoca problemas cardiacos y obesidad, sí, igual que el azúcar.

Margarina

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Muchas personas la prefieren sobre la mantequilla, la realidad es que ninguno de los dos productos perjudica, pero debido a su alto contenido en grasas deben consumirse con moderación y en pequeñas cantidades. Ya sabes, sustituir la mantequilla por la margarina no te garantiza buena salud, recuerda que es uno de los alimentos que engordan.

Edulcorantes

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El consumo de edulcorantes produce una reacción en la flora intestinal que puede provocar intolerancia a la glucosa.

Yogurt

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Sabemos que los yogures de sabores o previamente azucarados pueden contener demasiada azúcar, pero no son los únicos, ya que aquellos que se anuncian como light o bajos en grasa tienen azúcar añadida. Revisa las etiquetas y fíjate cuál realmente es la que no contiene tanta azúcar, busca la opción más sana.

Cereales

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El principal problema de los cereales, es que se consumen pensando que se ingieren menos calorías de las que en realidad se consumen, ya que es uno de los alimentos que más azúcar oculto contiene; sustituye en cereal por avena, semillas y trozos de fruta y olvídate de los cereales procesados.

Sushi

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A muchos les va a doler esta noticia, pero lamentamos informarles que es uno de los alimentos que engordan y mucho. Esto se debe a que muchas de sus piezas están hechas a base de arroz con un alto nivel de carbohidratos, sobre todo cuando no es integral sino refinado, ¿cuándo afecta más? si se come para la cena, ya que demasiados rolls aportan una cantidad extra de calorías que no vas a consumir. Si te es imposible dejar el sushi a un lado, consúmelo con moderación y opta por piezas que no incluyan tempuras ni fritos, modera la cantidad de salsa de soya que consumas y añade piezas como el sashimi o una lámina de pescado crudo.

Productos light

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Al decir light, muchas personas piensan automáticamente en saludable, pero es uno de los errores más grandes, lo que muchas personas no saben es que un producto bajo en grasas sigue siendo un gran portador de niveles de sal o azúcar, además de que creer que por ser un producto sano se puede consumir en grandes cantidades, provocando que en lugar de bajarnos de peso nos engorde más por el abuso.

Cada vez que compres un producto, revisa bien sus niveles de azúcar y carbohidratos, recuerda que los alimentos que engordan son grandes portadores de estos.

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