El estrés laboral es el peor enemigo de tu estómago | S1ngular
Bienestar / Salud

El estrés laboral es el peor enemigo de tu estómago

Un estudio realizado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) dio a conocer que el estrés puede provocar varios efectos negativos en las personas, entre los cuales se destacan la falta de concentración, irritabilidad, depresión, trastornos digestivos como diarrea o estreñimiento, inflamación, síndrome del intestino irritable, así como, dolores agudos de estómago, padecimientos que podrían afectar tus actividades diarias, tanto laborales como personales.

Entre las actividades que más estrés causan, están las responsabilidades laborales, pues en los últimos años, los horarios de oficina han ido en aumento, de ahí que muchas personas consideren su lugar de trabajo como su segundo hogar, pues pasan más tiempo ahí que en algún otro sitio, incluyendo su propia casa.

Por ello, te compartimos algunos tips que pueden ayudarte a manejar mejor el estrés y tener una buena salud digestiva:

1. Tómalo con calma
La salud digestiva pocas veces se encuentra entre las prioridades, sin embargo, aunque no pareciera, es muy importante para que puedas realizar las actividades diarias. Si te sientes presionado, haz una pausa, bebe un vaso de agua y realiza 5 respiraciones lentas y profundas, concéntrate en ellas, podrás notar cómo recuperas tranquilidad y tu energía aumenta.

2. Actívate
La actividad física, ya sea clases de baile, zumba, kick boxing, capoeira, yoga, etc., te ayudarán a liberar tensiones, incluido el estrés acumulado a lo largo del día. Si no eres muy afecto a una actividad como tal, una simple caminata a la tienda o a casa te hará sentir más tranquilo y te ayudará a destensar los músculos.

3. Protégete
“Más vale prevenir que lamentar”, es un dicho que también aplica para la salud digestiva. En ocasiones nos resignamos o dejamos pasar las molestias digestivas, pero no debería de ser así. Por eso, no está de más incluir algunos probióticos (muchos yogurts contienen) en una dieta sana que fortalezca y restaure la flora intestinal.

4. Descansa
El sueño es un factor muy importante para fortalecer el sistema inmunológico y, en consecuencia, el organismo. Además dormir bien te ayuda a aclarar la mente y encontrar una mejor solución a los problemas que aparecen.

 

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