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El estreñimiento es un padecimiento de la vida moderna

El estreñimiento se ha convertido en un padecimiento de la vida moderna, casi (si no es que todas) las personas lo han sufrido más de una vez en su vida, desde bebés hasta personas mayores. Sin embargo, no es propiamente conocido como una enfermedad, además de que no es fácil identificarlo. De acuerdo con los especialistas, si se tienen menos de tres evacuaciones es muy probable que se tenga el problema, el cual puede ser temporal o crónico.

La prevención del estreñimiento es fácil siempre y cuando se identifiquen los factores que lo padecen, por ejemplo: cambios de horarios en la rutina diaria, nerviosismo, sedentarismo, mala alimentación y, principalmente, la falta de consumo de fibra y agua. Por ello, si notas que constantemente tienes problemas para evacuar, considera aumentar la ingesta de fibra a través de frutas, verduras, consumir suficiente agua natural, hacer ejercicio, consumir cereales integrales, que de acuerdo con la European Food Information Council (EUFIC) éstos últimos también ayudan a reducir el riesgo de padecer diabetes tipo 2. Para identificar con mayor facilidad estos productos encontramos que los cereales integrales son el arroz moreno, el trigo integral, el centeno, la avena, el maíz y la cebada.

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